压力会导致身体的一些反应，也会产生很多的*素，女性一旦感觉到压力，就会感觉心情不好，就会导致情绪的低落和易怒，这些都会严重影响乳腺的健康，女性生气产生的*素要么走子宫，要么走乳腺，因此，经常生气的人是很容患乳腺癌的。所以及时放松、舒缓压力十分重要。下面小也为大家介绍一款5分钟超简单的放松瑜伽，让你瞬间舒缓压力，做个快乐小女人！
第一步：营造放松的氛围给自己制造一点浪漫气氛吧，只要一个喷雾式香薰，就可以让卧室的环境更湿润，而恰当的精油香味能通过呼吸道彻底净化身心。第二步：床上5分钟超简单瑜伽Step1：颈部拉伸配合缓慢的呼吸，让颈部侧面的肌肉彻底放松。
1，盘腿坐定后，展平背部，扩展肩膀，眼看前方；2，用手轻轻按住头部，向一侧缓缓拉伸；3，换另一边做同样动作，反复5次。Step2：侧身拉伸拉伸整个体侧的肌肉，也有助于淋巴的畅通。1、双手向上随后弯曲；2、用手固定另一侧的手肘，微微用力向反方向拉动；3、换一边做同样动作，反复5次。Step3：直臂拉伸这个是很经典的拉伸动作，平时工作中也可以随时做。1、手臂伸直，用另一只手臂固定住；2、头向反方向扭转；3、头和手臂分别向两个方向拉伸；4、换一边做同样动作，反复5次。Step4：颈部拉伸标准的瑜伽动作，对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果。1、左腿蜷起，将右脚放在左膝外侧；2、伸开双臂于两侧，十指分开；3、转动腰部向右侧，保持上身姿势不变；4、换另一边做同样动作，反复5次。Step5：腹式呼吸法采用腹式呼吸可以让全身充满氧气，多做几次保证你会打哈欠想入睡喽，失眠患者一定要经常用这个方法进行调理。1、盘腿而坐，背部挺直，双手自然的放在膝盖上；2、用鼻子缓慢地吸气，越慢越好，直到感觉整个腹部鼓起；3、再用嘴轻轻地吐气，直到感觉腹部被压瘪；4、反复5-10次。Step6：°头部扭转作为“现代电子用品依赖症患者”，几乎个个都有颈椎问题，最后来放松一下可怜的颈椎吧，怎么样？听到嘎啦啦的声音了吧，这是在督促你常做这个动作喽！1、°旋转头颈；2、分别向左右前后四个方向转头；3、反复5-10次。哇，好苏胡！刚才的疲惫一下子减轻了，身体柔软下来，心情也跟着变好了。每天只要5分钟，你的状态就是会比别人好，就像朱莉说的：“善待自己，关心健康“，让疾病远离你吧！往期更多精彩内容，可以回复下面的数字浏览。与闺蜜合照，怎么保证每个人都好看？让你别修你偏修！一字眉真的不适合所有人看人先看眉，眉毛会泄露你的小秘密习惯性护肤错误让肌肤老得更快少女和妇女就是一盒腮红的距离！生理期好时机让大姨妈帮忙护肤6个美妆小心机让你比别人美一点盘点卸妆死的十大明星（附不用化妆的素颜神器）smallyes小也